пать, по крайней мере 8 часов в сутки. Вы видите, более низкие уровни сна способствуют меньше лептина в крови. Так, недостаток сна может иметь тот же эффект, как ГФУ, вызывая вас есть более often.Follow сытного рациона свежие, целые продукты, такие как фрукты, овощи, мясо низкого жира, рыбы и птицы, обезжиренные продукты, орехи и бобовые менее обработанные пищевые продукты. Примите решение, чтобы получить дополнительное сладость из цельного фруктов. Фрукты обеспечивает щедрость хороших питательных веществ и клетчатки.
Когда вы сделаете это, вы найдете меньше тягу голода и будет использовать ваш естественный гормон лептин в качестве союзника.
