Достижение тонусе мышц брюшного пресса не является невозможным, и, к сожалению, большинство людей приближается к нему в неправильном way.It начинается с вашей диете. Если вы едите слишком много плохих углеводов, таких как белый картофель без кожи, белая паста, белый рис, подслащенный зерновых, высоким содержанием жиров закуски, и т.д., то вы ограничить ваши шансы когда-либо видеть мышцы брюшного пресса. Имейте в виду, что они там просто под этим дополнительным слоем жира, который вы несете с собой. Хорошие углеводы должны быть заменены на плохих. Они ниже в жир и держать вас в полной дольше.
Несколько примеров хороших углеводов являются хлеб, пшеница макаронные изделия, цельный рис зерна, цельные зерна злаков с высоким содержанием клетчатки, шпинат, брокколи, ничего с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Попробуйте потребляют больше хорошего разнообразия, и вы должны начать видеть снижение в общей жира в организме, в том числе среднего слоя. Вот некоторые другие полезные способы, чтобы идти об пролить что непривлекательный жира в вашем моделируются: 1) Побольше сердечно-сосудистых упражнений.
Получение 3 до 4 дней в неделю должно быть достаточно, чтобы достичь своих целей. Убедитесь, что вы делаете интервалы; Смысл, ходить в течение 1 минуты, на протяжении 3, ходить на 2, на протяжении 4, и т.д. ... Вы получаете картину. Не делайте не менее 20 минут за сеанс Помните, что вы должны сделать свой кардиотренировок count.2) Прикинь потребление калорий. Это занимает примерно 3500 калорий, чтобы получить фунт. Мужчины не должны идти под 1600 калорий в день, в то время как женщины не должен превышать ниже 1200 калорий в день.
Старайтесь не ходить более 3500 калорий в день, или вы собираетесь бороться тяжелая бесконечный бой с вашими weight.3) белка пунктам. Белок является то, что наши тела должны остаться полностью и чувствовать удовлетворение. Попробуйте держаться подал