Step номер один: увидеть ваши doctorThis очень важно, потому что если вы ве вели сидячий образ жизни на некоторое время, вы не собираетесь хотите сделать что-нибудь, что собирается причинить тебе боль. Получить тщательное физическое и выяснить, если есть какие-либо противопоказания к энергичных упражнений перед вами begin.Step номер два: начать slowlyThe самая важная причина, в первую очередь, чтобы участвующие в программе упражнений для здоровья в целом. Если вы ве вели сидячий образ жизни на некоторое время, вы не собираетесь хотите тратить два часа работая в первый день.
Вы будете просто сделать себе боль, и вы, возможно, даже навредить себе в точку, где вам придется уволить упражнения на некоторое время, что ставит вас обратно на площади один. По этой причине, любой новичок фитнес-программа должна быть относительно легким. Дон волнуйтесь, хотя. Как вы будете продолжать, ваше тело будет быстро адаптироваться, и вы можете подобрать pace.Step три: Включите правильные вещи в вашей начинающих фитнеса programWhen первом запуске, вы можете просто хочу начать с какой-то простой ходьбе. Даже пять минут на 10 в первый день собирается дать вам хорошие start.
As вы прогресс в вашей программе упражнений, вы собираетесь хотите добавить прочности учений, и некоторые растяжения, разминка и остыть, тоже, так что вы не т ушибся. Легко делает это, хотя. Простой комплект цели во-первых, такие как, что вы собираетесь идти 10 минут в день, каждый день. Вы можете построить оттуда. Ваша цель, чтобы в конечном итоге будет делать по крайней мере 20 минут какой-то упражнения каждый день, предпочтительно стоит eventually.
Step часе сек четыре: Убедитесь, что вы потеете каждые timeAs вы прогресс в вашей программе упражнений, убедитесь, что вы не позволяйте на интенсивность. Ваша цель должна быть, чтобы сломать хороший пот и сохранить ее на 20 до 30 минут каждый день. Вы также должны быть в состоянии говорить с людьми, когда вы работаете, но