Это вес будет означать меньше повторений в любом месте от 1 5 повторений я имею тенденцию придерживаться между 3 и 5 повторений, если я делаю процедуру сила тренировки, и я, как правило, не заморачиваться с кардио, делая эти виды процедур, то Причина в том, когда вы поднимаете такие тяжестей вы сжигаете огромные калорий в любом случае, и вы продолжать сжигать их в течение длительного времени после окончания обучения, как ваше тело использует много энергии, чтобы вернуть тело в его предварительной состоянии упражнений.
Хотя вы не могли бы думать, так сначала, когда вы узнаете немного об этом вы поймете, силовые тренировки могут стать отличным способом, чтобы похудеть, как well.Anyway обратно в тренировки процедур Сначала это один день программа так вот мы go.Strength обычные тренировки 1: Для каждого упражнения выполнять только один набор медведя в виду, что это хочет тяжелый вы можете поднять в результате чего вам на провал на заключительном repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Press: 3 5 repsMilitary Press: 3 5 repsBent За Row: 3 5 repsDumbbell Керл: 3 5 repsThis обычные хочет быть выполнена только один раз в неделю, и вы должны увидеть хорошую прочность gains.
Strength обычные тренировки 2: MONDAYBench Пресса: 3 5 повторений 3 setsMilitary Пресса: 3 5 повторений 3 setsBent За Row: 3 5 представители 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 повторений 3 setsRomanian тяге: 3 5 повторений 3 setsDumbbell Выпады: 3 5 повторений 3 setsFRIDAYDecline гантелями разгибания на трицепс: 3 5 повторений 3 setsSeated EZ Бар Французская пресса: 3 5 повторений 3 setsBarbell кудри: 3 5 повторений 3 setsSUNDAYCalf Повышает: 15 повторений 3 setsHanging ногу поднимает: 15 повторений 3 setsBoth этих процедур тренировки будет большим для, очевидно, первым повышения прочности только день, и я Wouldnt советую повторять это несколько раз в неделю, но тем не менее это будет вписываться в красиво с вашей обычной рутины второй, однако, в течение 4 дней и является полноправ