Одним из ключевых шаг поможет вам больше, чем любой другой, чтобы сделать это, и что это сила clean.The власти бесконечно убирать части поезда спортсмена, чтобы переместить тяжелый вес быстро. Это обучение помогает организму научиться генерировать взрывную силу, которая необходима для вертикального прыжка. Способность продуцировать силу против веса зависит от скорости, с которой что движение обучение в. Ваше тело становится опытным в то, что стиль обучения вы проводите делать; если вы тренироваться в поднятия тяжестей медленно, вы станете отлично делает именно это.
Если вы тренируетесь при подъеме легких весов быстро, вы также стать специалистами в этом. Скорость скорость, с которой мы обучаем является скорость набора, к которому мы приспосабливаемся. Тем не менее, основное различие в том, что сила разработала на медленной скорости можно использовать только на малых скоростях, в то время как сила разработан в быстрых скоростях могут быть использованы при высокой скорости и медленнее speed.The питания в чистоте упражнение, которое зависит от отличной техникой , и по этой причине редко можно увидеть производится в коммерческих тренажерных залах.
Это сложный шаг, и, таким образом, вы бы извлечь выгоду из руководством тренера, но основы являются follows.The шаг включает в себя подъем заряженное штангу от земли и отдыха его на передних мышц плеч. Этот шаг происходит в три этапа. Первый эквивалентно тяге, где вы поднять штангу с земли и выпрямить, так что штанга упирается бедер, спине и руках прямых. Второй включает в себя фактический взрыв, где вы прыгать вверх, импульс и не руки, несущие планку до плеч. Заключительный этап включает в себя замок планку в положении стойки, локти указал прямо, штанга покоится на delts.
Focus в первую очередь на перемещение штангу с высоты бедер до плеч, и убедившись, что ваш шкаф штангу отлично. Подъем штанги от земли является по существу тяга, и должна быть выполнена как таковой. Решающим аспектом Clean Power яв