Тело не рекомендуется сжигать накопленный жир для энергии с так много инсулина в крови. Такое увеличение инсулина, как полагают, чтобы помочь в повышенной заболеваемости сердца и диабета в people.Some продуктов умеренной производство инсулина и позволяют организму медленно или более регулярно производить инсулин. Например, сахар (углеводы) в фруктов и овощей лучше, чем те, в белой муки. Белая мука вызывает уровень инсулина шип! Кроме того, обработанные пищевые продукты плохо, потому что содержат пустые калории, которые вызывают подобные всплески инсулина production.
The традиционной плана питания трех приемов пищи в день и закуски два едят на диеты зоны. В закуски добавил, чтобы держать участников из переживает голод и переедание на следующей еды. Закуски не должны быть с высоким содержанием сахара, или они будут противоречить цели поддержания устойчивых уровней сахара в крови. Для еды, регулярный размер тарелку делится 40/30/30. Наибольшая часть является углеводов, и они, как простых углеводов зеленых овощей, кукурузы, цветной капусты, и перец. Размер мяса части о размере ладони руки для четырех унций кусок курицы или стейк.
Избыток жира нужно быть уравновешенным, прежде чем cooking.Fats включены в еде, чтобы замедлить пищеварение и обеспечивают устойчивый энергию. Медленнее пищеварение означает, что диеты не будет чувствовать себя голодным сразу. Зональная диета рекомендует жиры, которые хороши для вас, как орехи и масла, как рапс и olive.Foods, что шипованные инсулина следует избегать любой ценой. Конфеты, пирожные, пироги, и другие закуски четко вызвать инсулин шипами и следует избегать. Тем не менее, другие продукты могут быть так же плохо.
Например хлеба, макаронных изделий быстрого приготовления и тяжелых крахмалов может иметь тот же эффект, как конфеты и торт. Так что попробуйте, чтобы не съесть слишком много из этих продуктов либо особенно потому, что эти продукты настолько addictive.The Зона диета план не предлагает специальные