loosing вес и получить мышцы является relativley легко, я бы лично сказать самые важные вещи, очевидно, хорошая диета и достойный обучение programme.Diet является relativeley легко узнать, но часто труднее придерживаться я считаю, что быть реалистами с вашей диеты является наиболее важным для потери веса и получить мышцы, как люди, которые ставят им самостоятельно нереальные цели часто терпят неудачу, диета я слежу в минуту является хорошим примером диеты, что является не OTT и довольно легко следовать * Завтрак : 1 яйцо 2 яичных белка scrammbled на непросеянной муки тост * 10 утра закуска: две части дрожание фрукты белок * Ужин: картофель в мундире с тунцом и салатом * 3 вечера закуски: фрукты и протеиновый коктейль * чай время: курица и салат с легкой заправкой * вечернего закуски: fruitthis диета похожа на то, что я бы следовать на ежедневной основе, очевидно, вы можете смешать его немного с различных блюд, так что вы не т скучно, но вы получите идею его все хорошо здоровую пищу, и вы заметите, я начать день с углеводов в хлеб мой и картофеля, но ближе к концу дня я, как правило, не едят, как многие, я нахожу это очень хорошо для потери веса, и в течение дня я стараюсь, чтобы потреблять около 5 литров воды и, конечно, есть много фруктов, эта диета будет идеальным для кого-то хочет похудеть и набрать мышечную его низким содержанием жира и имеет много качественного белка для ремонта и растет muscle.
Now на обучение это, очевидно, вторая часть уравнения хорошая программа подготовки я использовали многие годы я тренировался, как я хотел, чтобы мое тело гадать, программа я использую в настоящее время является LL Cool J и его личным тренером, если вы проверяете ссылки ресурсов ниже я highlitesd где самый дешевый место, чтобы купить эту книгу Эта программа очень разнообразна есть много кардио вместе с весом подготовки много программы схема подготовки, который я нашел блестящий, если я честен, я был немного не в форме, когда я начал просто из-за к Несколько месяцев лень, однако вскоре получил меня в форме снова в первые 6 недель я потерял большую часть камня и получила значительный рост мышц, а также он полон другой Imformation и имеет некоторые действительно хорошие программы диеты определенно стоит посмотреть, ребята и есть также 6-недельная программа женская к концу book.
The другой учебной программы я Хайли рекомендовал бы сжечь жир Автошоу питают мышцы это блестящая программа для начинающих или более опытных, так в этой программе desighned естественным куль
