С другой стороны, набирает мышечной массы требует, чтобы вы сохранить свое тело в прибавочной калорий государства и кормить вашего тела с избыточных количеств белка богатой diet.3. Диета, а также упражнения, диктует результаты ваших строительных тела и потеря веса начинаниях. Если вы не примете правильный вид диеты и пару его с оптимальной прочности учений, вы никогда не будет в состоянии достичь набрать мышечную свободные жира объективную simultaneously.4.
Хотя потери лишнего жира и усиления мышечной массы два широко расходящиеся и противоречивые цели фитнес, пока там находится сильная связь между двумя them.5. Прирост мышечной механизм свободно жира довольно просто Когда вы начинаете работать регулярно, ваши мышцы растут очень сильный и готовы выдержать большее давление.
Таким образом, вы должны принять принцип прогрессивного перегрузки и постепенно начать увеличение вашей работы интенсивности из (либо за счет увеличения количества повторений в сете, либо путем увеличения весовой нагрузки используется во время упражнений) для того, чтобы стимулировать мышцы, чтобы остаться в непрерывном Рост phase.6. В целях укрепления, ремонт и расти ваши мышцы, вы должны кормить ваши мышцы с высокой калорийностью, богатых белком диеты, а также поставить ваше тело с большим количеством других питательных веществ, которые помогают в процессе наращивания мышечной массы.
Тем не менее, вы должны убедиться, что вы ничего, что содержит высокий процент жиров и пустые калории, таких как глубокие жареные предметы, сладости, соленые чипсы, и т.д., не едят, потому что такого рода продуктов будет только заставить вас поставить на больший вес, , Так, во избежание такой нездоровой пищи и перейти на питательных и полезных диет. Вы также можете зайти на бары белка и белка качает сразу после работы, чтобы помочь в более быстрого ремонта ваших поврежденных мышечных тканей.
Высокий процент углеводов в вашем рационе, особенно во время тренировки время необходимо обеспечить ваш организм э