Trimming вашего среднего не только улучшает свой внешний вид, и подходят вашей одежды; он также может иметь значительные преимущества для здоровья, снижающие риски сердечно-сосудистых заболеваний для одного. И в то время Weve все видели подкожного жира (наружный жир), что делает его трудно получить в джинсах, его сокровенное висцерального жира глубоко внутри вашего тела вокруг внутренних органов, что так dangerous.Even небольшие количества этого вида жира можно увеличить Ваш риск болезни сердца, а также повысит уровень холестерина и риск pressure.
Even в крови, если вы Арент после диеты, вы можете заменить один из них хорошо для вас продукты, чтобы, что ты есть сегодня, чтобы дать себе немного здоровья benefits.Substitute любой из этих пяти продуктов при каждом приеме пищи поможет вам управлять опасный жир живота плюс сократить ненужные калории, так что вы, вероятно, потеряет оба дюйма и pounds.
There пять категорий мононенасыщенных жирных кислот, или MUFAs: 1) МАСЛА: Одну столовую ложку рапса масло, льняное масло, оливковое масло, арахисовое масло, соус песто, сафлоровое масло, кунжутное масло, соевое масло, подсолнечное масло или масло грецкого ореха можно использовать в приготовлении пищи, как перевязочный материал или дополнение к чашке, в маринаде или салата dressing.
2) Орехи и семена: две столовые ложки миндаля, миндальное масло, бразильские орехи, кешью масло, коренастый естественно арахисовое масло, сухие жареные орехи кешью, арахис жареный сухие, сухие жареные семена подсолнечника, фундук, орехи макадамии, пекан, кедровые орехи, фисташки, жареный тыквенные семечки, плавного, естественного арахисовое масло, семена подсолнечника, подсолнечное масло, тахини (кунжутное паста) или грецкие орехи вкусные как закуски, или в качестве дополнения к салату, как долива для мяса или добавить тело в супы и sauces.
3) АВОКАДО: Четверть стакана Флорида или Хасс авокадо можно нарезанный и подается с салатом или предпринима, или в виде провала, который вкусно с chips.4) оливки: Десять больших черных или зел