растяжку, местная бегом или прыжки, как часть вашего разминки session.Its желательно, чтобы получить помощь в физической тренера продолжить тренировки ног полка в начале. Он /она будет в состоянии вести Вас делать эти упражнения правильно. Узнав правильный метод осуществления, вы можете начать делать их без посторонней помощи. Любой хороший тренажерный зал стоит его вес будет иметь несколько машин, посвященные ног тренировок, так скука не должно быть фактором.
