7 больших источников Protein

Your тела нуждается в большом количестве белка, чтобы построить и ремонт мышечной ткани и имеет важное значение для здоровых волос и крепких ногтей. Это также основной компонент в различных других вещей в организме человека, в том числе хрящ и кожу. Очевидно, что если вы хотите сильный, здоровый организм вам нужно есть белковую каждый day.Following 7 из лучших источников белка для тех, кто хочет оставаться молодыми и shape.

Fatty FishIt может показаться странным, чтобы иметь что-нибудь жирное на в верхней части списка ничего здорового, но омега-3 жирные кислоты, найденные в жирной ткани некоторых источников рыбы может делать удивительные вещи для вашего тела. Помимо того, что упакован с белком, рыба, такая как лосось будет держать ваш сердце и мозг здоровой и молодой, когда едят consistently.Chicken BreastsAs пока вы не жарить жиром или хлебом в изысканных белых углеводов, куриные грудки являются отличным источником белка. 4 унции жареной курицей даст вам более 40 граммов белка с мало калорий и ограниченные fat.

Extra Бережливое Первый TurkeyThis является отличным замену для жирных говяжьего фарша, потому что она обеспечивает тонн белка без смазки артерии засорения. Слип его в соус для спагетти или другие блюда, и никто даже не заметит разницы ... но ваша талия будет! 4 унции дадут вам около 26 граммов protein.BeansBeans являются отличным источником белка для вегетарианцев и тех, кто врачей заказов урезать потребление мяса. Они также упакованы с волокном, которое поможет контролировать вес и держать корпус пылесоса внутри.

Вы можете приобрести консервированную фасоль для дополнительного удобства, но и использовать сушат, если вы обеспокоены sodium.NutsSlip унцию сырья цельным миндалем в свой обед или закуску и дать себе 6 вкусные граммов белка. Грецкие орехи являются большими для добавления в хлебобулочных изделий, таких как банан гайка хлеб с пшеничной муки и сахара substitute.Egg WhitesOne большое яйцо белого даст вам 4 граммов белка только 16 калорий! Кроме того, яичные белки жира.

Попробуйте смешивания один большой яйцо с несколькими яичные белки, чтобы создать низкий жира сыр и вегетарианский омлет, который действительно обеспечивает белок удар. Вареные яйца также большие источники белка, что хорошо вписываются в жесткий бюджет пищи, если у вас есть, чтобы посмотреть насыщенных жиров в белке яиц yolk.SoySoy еще один отличный вариант для тех, кто пытается держаться подальше от мяса. Он часто рекомендуется для людей, которые пытаются снизить уровень холе