Дополнительное сахара означает уровень сахара в крови шип, который может сделать вас голодным. Дополнительное сахара также означает, что он будет преобразован в жир и хранятся в теле, точно напротив того, что вы пытаетесь сделать. Если у вас есть, чтобы алкоголь, ограничить количество вы, а затем пойти на прогулку, чтобы сжечь лишний калорийность. Вместо этого попробуйте, чтобы травяной чай или воду во время приема пищи, а не пива или бокал вина. Если вы должны иметь алкоголь, выбрал напиток как вино, которое имеет больше здоровья benefits.2. Второй ошибкой является пропуск завтрака.
Пропуск завтрака замедляет ваш метаболизм, поэтому, когда вы, наконец, есть, ваш метаболизм настолько медленно, что это заканчивается хранения продуктов питания в жировых клетках, а не их потребление. Пост заставляет тело в режиме выживания, так что все, что хранит он получает. Старайтесь есть меньшую часть овсянка, или что-то высоко в волокна. Как раз не пропустить завтрак вообще. Вы будете начать день на неправильной foot.3. Когда есть низкие или не содержанием жиров, что этикетка не дает вам свободу, чтобы поесть столько, сколько вы возможно.
На самом деле, едят слишком много с низким содержанием жиров может привести к вам набрать вес, из-за чрезмерного потребления калорий. Люди часто путают с низким содержанием жира и удобства жиров как безопасно употреблять в пищу в массовых количествах, которые не так. Они по-прежнему имеют калорий, которые будут вызывать увеличение веса. Вместо этого попробуйте жуя на некоторых овощей или фруктов. Они здоровее для вас anyway.4. Увеличение вашего блюда в ресторанах быстрого питания является диеты худший друг. Не только это большая часть, но также есть больше калорий и жира в больших размерах.
Тенденции с большими порциями являются съесть больше, прежде чем вы поймете, сколько вы потребили. Если у вас есть, чтобы поесть в ресторане быстрого питания, попробуйте разделения пищи с кем-то, так что вы ограничить вам жир