гда потребление его в среднего размера, оно приходит из яичного желтка, орехи, индейка , мясо, молоко, рыба и т.д. В рамках углеводов можно взять коричневый рис, зерновые, хлеб из цельной пшеницы, овса, листовые овощи и фрукты и вместо плохой жир, который присутствует в нездоровой пищи, высматривать хорошего жира. < ш>
