Если вы вегетарианец и не люблю мясо, вы можете иметь B12 добавки, чтобы держать ваш мозг здоровым. * Фолиевая кислота (фолат): Эта категория комплекса витаминов питает мозг с детства до всей жизни. Когда вы становитесь старше, фолиевая кислота укрепляет свой мозг, чтобы сосредоточиться, вспомнить и оставаться начеку. Этот витамин вход держит ваш мозг обновляется за счет сокращения аминокислот, называемые также гомоцистеина, который является слишком много вредно и даже может повредить мозг.
Фасоль, фрукты, листовые овощи и чечевица некоторые продукты питания, из которого этот витамин может быть, закупаемые. * Витамин В6: Создание все важные мозга химического серотонина осуществляется через эффективную роль, которую играет B6 витамина. Это также полезно в создании допамина. Ваше питания приоритет должен вращаться вокруг В6. Перцы, клюква, капуста, чеснок и тунец являются лучшие источники it.Vitamin C: Антиоксидантные свойства наиболее важнейших аспектах витамина С для надлежащего функционирования человеческого мозга.
Наши тела использовать этот витамин для соответствующего перехвата некоторых свободных радикалов, которые, как правило, повреждение в результате окисления в наших телах. Различные результаты исследований доказали, что этот витамин помогает в борьбе с наиболее распространенных свободных радикалов. Он также играет важную роль в задержке или блокирует Alzheimers заболеваний. Вы можете иметь витамин С из различных продуктов питания. Цитрусовые, брокколи, фасоль, картофель и клубника некоторые из видных источников него, из которого вы получаете этот витамин для здорового тела и brain.
MagnesiumThe главного мозга пользу магния может быть найден в том, как он защищает нервные клетки от потенциально токсичными вещества (нейротоксины). Некоторые источники этого важного минерала: орехи, семечки, бананы и вся grains.There несколько других видов витаминов и минералов, которые м