Они основаны на технике Александр, способу улучшения вашего понимания позы и движения. Изучение Александр Техника как правило, требует более чем чтение статьи, но эти четыре советы помогут вам улучшить как вы bend.1. Оставьте ваши пятки на полу, как вы bend.This это самое главное правило при изгибе. Независимо от того, насколько далеко в сторону пола вы наклоняетесь, вы по-прежнему должны поддерживать свой полный вес. Выбор пятки до делает это тяжелее, чтобы поддержать свой вес, поэтому важно, чтобы оставить ваши ноги полностью на полу, как вы согнуть.
Перед согнуть, обратите внимание, как ваши ноги чувствуют на полу и попытаться дать им чувствовать то же самое в течение всего movement.2 изгиба. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, не waist.Bending на колени и бедра предлагает гораздо больший диапазон движения, чем изгиб в талии и также даст вам больше энергии. Изгиб в талии оставит вас в более слабой позиции. Чтобы найти ваши тазобедренные суставы, марш на месте и обратите внимание, где ваши ноги прикрепить к туловищу. Это ваши тазобедренные суставы. Когда вы сгибаете, вы будете использовать ваши колени и бедра joints.3.
Посмотрите на floor.When вы наклоняетесь, посмотрите на пол. Причина этого трудно объяснить, но вы увидите, что, глядя в пол, как вы изгиб делает изгиб легче. Вы можете обнаружить это сами, в то время как изгиб вы посмотрите на стену. Вы найдете, что, глядя на пол делает изгиб easier.4. Дон т достичь слишком далеко с arms.Bend достаточно далеко, так что вы можете легко добраться до того, что вы пытаетесь получить. Достижение слишком далеко может привести к тянуть пятки от пола и искажает спину, заставляя вас чувствовать себя weaker.To Напомним, при изгибе: 1.
Оставьте ваши пятки на полу, как вы bend.2. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, не waist.3. Посмотрите на floor.4. Дон т достичь слишком далеко с arms.Take несколько минут, чтобы экспериментировать и применять эти советы, так что вы мож