Упражнение Растяжка для предотвращения Injury

Exercise растяжения, до и после тренировки так же важно, в здании тела как самих упражнений. Вы слышали когда-нибудь, так как его начальная школа гимнастики класса, что вам нужно, чтобы разогреться и растянуть мышцы, прежде чем вы занимаетесь спортом или спортом и причины, как действует сейчас, как они были тогда. Усилия, затраченные и суммы веса и силы, используемой во время тренировки по бодибилдингу делает его очень легко пораниться, и это может быть постоянным. Это должны были получить Ваш attention.There также преимущества, кроме безопасности, к использованию растяжения.

Разогрев мышц перед разработкой позволит вам получить максимальный результат от каждого упражнения выполняется, как кровь течет через мышцу делает его более восприимчивым к реагированию на упражнения. И остыть растяжения действительно помогает сократить время восстановления для мышц, который помогает строить мышечную массу еще быстрее. Остывании держит кровь течет через мышцу и позволяет отходы от тренировки унесен с поля, которые не только ускоряет выздоровление, но и помогает снизить жесткие и воспаленные мышцы, которые вы можете получить после тела workout.

Warm До Упражнение StretchingMost строители имеют свои собственные разминки упражнения на растяжку, которые они используют перед каждой тренировкой, которая будет охватывать все тело, поднимая сердцебиение, увеличение циркуляции и подготовка их мышцы тренировки. Не поддавайтесь искушению, чтобы пропустить эту часть, так как она занимает только один травмы положить все ваши усилия впустую, и закончить строительство тела дней. Развивайте свой собственный упражнения упражнения на растяжку и использовать его перед каждым workout.

A хороший способ приблизиться к осуществлению упражнения на растяжку, чтобы начать на thehead и работать ваш путь вниз вашего тела. Он эффективен и легко запомнить. Пройдите через шею, плечи, руки, спина, брюшной пресс и legs.A стрейч используется для содействия гибкости и подготовиться к более активным упражнениям. Медленно применять напряженности, держите и отпустите, и поддержание дыхания. Никогда отказов при растяжении, так как это может привести к травме.

Есть гиды, которые описывают конкретные растяжения для каждой группы мышц, но просто имейте в виду, что каждая группа состоит из сгибателей и разгибателя так что не забудьте, чтобы растянуть эти consecutively.Just до начала тренировки, вы можете получить желаемый увеличение ЧСС и дыхания, делая несколько основных упражнений, таких как бег на месте, пры