However есть здоровые способы борьбы со стрессом, не прибегая к рецепту лекарств. Одним из них является медитация. Медитация является метод релаксации, которая приносит ум и тело в состоянии покоя. Медитация практикуется в Азии с древних times.Meditation будет стоить меньше. Она не требует никакого оборудования, и может быть сделано кем-либо. Все, что вам нужно, это время commitment.First, вы должны отделить себя от вашего мира. Это означает, что отключить свой мобильный телефон, отключите телефон земельного, и найти место, где можно провести тридцать-пятьдесят минут никто не тревожные you.
then принимать одно из медитации позы, что является удобным для Вас. Если вы решили сесть, посидеть в кресле с твердым в вертикальном положении обратно. Есть свои ноги вместе и на полу. Ваши руки должны отдыхать на lap.If вы повторно, что вы выиграли т заснуть можно лечь. Лягте на спину, положив руки на вашей side.You также можете встать на колени или использовать позу лотоса, если вы можете расслабиться в этих позициях. Но некоторые люди могут найти их difficult.Once в положении, начинают дышать глубоко. Вдыхайте и выдыхайте через нос и держать рот закрытым. Дышите глубоко и медленно.
Начиная с пальцев ног, представьте, им расслабиться. Затем перейдите на ваше тело, каждая часть визуализации ощущение расслабленной, пока ваше тело не является абсолютно расслабленным. После того, как ваше тело расслаблено, представьте себе, красивое место, где вы бы насладиться бытия. Это может быть у горного ручья, на берегу моря, в живописной долине, где бы вы хотели быть. Это место полно красивых деревьев, растений и цветов. Интересные, но дружелюбные животные бродят вокруг. Ветерок нежно ласкает ваше лицо. Это тепло, но не жарко. Это идеальное место, чтобы быть. Здесь вы в безопасности.
Никто не может причинить вам вред. Вы можете просто сидеть и расслабиться или вы можете бродить вокруг, трогать роскошные растения, запах красивые цветы, вброд в воде, и погладить нежные живо