Спортивные напитки Appropriate

овека может способствовать использование жира в качестве источника энергии, а также гормон может способствовать белка /мышечные ученые synthesis.The утверждают, что углеводные напитки поднять уровень сахара в крови, который подавляет гормон роста, который необходим для оптимизации адаптации к обучению. Таким образом, регулярное потребление может не дать максимальную адаптацию мышц и тела training.For кто при осуществлении им в течение более 10 минут к увеличению секреции гормона роста может быть измерена, если интенсивность упражнения больше, чем порог лактата.

Следовательно, если AN спортсмены целью является оптимизация адаптации к обучению, то только вода (с или без подходящих электролитов) следует потребляется во время и сразу после обучения в или больше порогового значения для лактата production.If цели использования этих напитков только максимально производительность в течение определенного спортивного события (который может быть до, во время или после соревнований), а затем углеводов богатые напитки вполне может быть suitable.When выбирая конкретную марку спортивного напитка, то важно, чтобы быть в курсе электролитов добавил.

Например, большинство из самых популярных напитков не содержат магний, который многие эксперты считают, что значительная добавка в частности, для спортивных людей. Подходящий напиток должен содержать около 6 г углеводов на 100 мл, натрий, калий, кальций и магний. Тип углевода также считается значительные и простые сахара, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза, менее желательны, чем длинные сахаров цепью, такие как полимеры глюкозы.