4 правила следовать с брюшной Workouts

Working из не приятным для большинства людей, и это одна из причин, почему люди становятся ленивыми. Именно поэтому так трудно для многих, чтобы настроить последовательную обычной тренировки. Из-за этого, вы хотите, чтобы убедиться, что вы делаете большую часть своего времени во время тренировки. Чтобы помочь вам получить лучшие результаты с вашей брюшной тренировок, вот четыре правила follow.1. StabilityAfter разогрева, первый тип упражнений, которые вы хотите сделать упражнения стабильности. Эти виды упражнений собираетесь использовать свой вес тела в качестве сопротивления.

Некоторые из упражнений, которые вы можете выбрать из в этой категории включают в себя хрустит, флаттер пинки и обратить вспять хрустит. Вы хотите, чтобы убедиться, что вы сделать этот тип упражнений интенсивно, пока вы не можете сделать больше. Там не должно быть никаких ограничений или установить число повторений, что вы собираетесь do.2. Устойчивость resistanceAs только вы закончили свой стабильность тренировки вы хотите, чтобы немедленно следует, что с стабильность и устойчивость тренировки. Они будут в значительной степени тот же тип упражнений, кроме вы собираетесь добавить вес.

Есть несколько вариантов вы можете выбрать из в том числе наклонной скамье сухарики, взвешенный хруст или взвешенное прямой хруст ноги. Дело в том, чтобы сделать его еще более трудно создать эти мышцы живота. При использовании веса вы начнете видеть разницу в том, как вы себя чувствуете и нести себя. Построение сильного живота важен для основных сил вашей body.3. Основные strengtheningThe Третье правило, это следовать первые два упражнения с основной укрепления осуществления какой-то. Из всех упражнений, которые вы собираетесь сделать, это будут самые сложные движения.

Некоторые популярные ядро ​​укрепления упражнения, чтобы рассмотреть, включают доски, со стороны Планка, и Супермена. Все это связано вы лежа. Если вы собираетесь стоять, вы можете сделать кабель туловища повороты или лесорубы. Если вы были в тренажерном зале недавно вы, возможно, захотите взглянуть на хруст или абс области и посмотреть, какие упражнения делать люди. Вы сможете увидеть, что эти упражнения выглядят, а не просто читать о них.

Эти основные укрепления упражнения работать, и если вы когда-нибудь получить тренировки DVD некоторого типа вы, скорее всего, увидеть эти же принципы в workouts.4. UnbalancedThe Последнее правило, чтобы закончить тренировку с несимметричными упражнений. Они будут самая трудная часть тренировки, потому