Профилактика рака: 14 вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить Cancer.

The стоимость рака очень тяжело для общества, любые действия, чтобы устранить причины возникновения вида рака является преимуществом, а не только в жизни, но и экономическое и социальное развитие , Некоторые раковые заболевания могут исчезнуть более 90, если мы могли бы принять новый образ жизни и устранения причин этих профилактике cancers.Cancer возможно. Почти две рак можно предотвратить, употребляя в пищу лучше. Кроме того, раннее выявление опухолей часто удалить опухоль, прежде чем они становятся злокачественными (рак шейки, толстой кишки, предстательной железы и, в частности) .

Есть в настоящее время три рак, происхождение которых наверняка наследственным: рак сетчатки, рак почки у детей и костного мозга рака в thyroid.Some болезни должны вести политику бдительности; В этом случае для полипов (доброкачественных опухолей) в colon.So давайте взглянем на то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить cancer.1 запасы продовольствия и питания: выбрать диету, главным образом, на основе растительных продуктов, богатых фруктами и овощами , бобовые и другие источники сложных углеводов и мало changed.

2 поддержания массы тела: Избегайте неадекватными и избыточный вес и ограничить увеличение веса до менее чем 5 кг в adulthood.3 Поддерживать физическую активность: Если ваш ежедневный деятельность низким или умеренным план 1ч друг день быстрая ходьба (или подобное упражнение), и в течение недели, по крайней мере 1 час более интенсивные exercises.4 Фрукты и овощи: Ешьте 400 до 800 граммов в день фруктов и овощей на протяжении растительных продуктов year.5 Другие продукты питания, основанных.

Ешьте 600 до 800 граммов в день разнообразных зерновых, бобовых, корнеплодов, бугорков, обрабатываются предпочтительно немного. Ограничьте потребление сахара и сахара products.6 Мясо: Ограничьте ежедневное потребление мяса, включая мясо. Желательно, чтобы варьировать входы упором на свежего мяса, рыбы и poultry.7 Всего Масла и жиры: Ограничить потребление жиров, особенно тех из свинины и говядины. Выберите в умеренных количествах необходимости растительное oils.8 соль и отверждения: потребление соленых продуктов из Лимит и использовать соль и поваренную соль.

Используйте травы и специи в сезоне foods.9 Хранение: Не ешьте пищу, что после плохой сохранности (влажность, тепло) могут быть загрязнены mold.10 охраны: Используйте холодильное и другие соответствующие методы, чтобы скоропортящиеся продукты куплены, затем выдерживают дома, оставаться пригодным для consumption.11 добавок