Знаете ли вы, почему вы должны выполнять декомпрессию спинного?

Your позвоночник возможно, самый важный структура вашего тела, поэтому очень важно, чтобы заботиться о нем. Ваш позвоночник получает много сжатия от повседневной деятельности, тяжести и общей жизни. Добавьте к этому дополнительный сжатия вы даете его с силовой тренировки, и вы лучше начать распаковку it.Back здоровье является чрезвычайно важным, и я готов держать пари, что большинство из вас есть боли в спине в настоящее время.

Я сам пострадал пояснице около года назад, и это является одним из способов, которые я использовал, чтобы получить его обратно до 99% (еще иногда получает жесткий или болезненным). Я сделаю полный пост о том, почему у вас есть боли в спине и как это исправить позже, но читать эту now.What вы хотите сделать, это следовать простой метод декомпрессии, который помогает держать ваш позвоночник здоровым и мобильных, помогая его распаковать, чтобы его оригинальная length.Here все, что вам нужно знать ...

Как выполнить позвоночника DecompressionsYou'll нужно подтягивающий бар, чтобы выполнить ваши декомпрессию. Как только у вас есть, что часть оборудования, есть два способа сделать это: 1. Возьмите гравитационные ботинки: Это метод, который я использую. Эти ботинки, которые вы связываете на лодыжках и имеют крючки на них, так что вы можете повесить вниз головой с вашего подтяжки бар без вреда, и пусть ваш позвоночник, чтобы распаковать. Я использую Teeter Повесьте Ups тяжести сапоги.

Дополнительный бонус в том, что с этими сапогами я могу выполнить вспять сидеть окна для моей абс и бедра другой "вверх ногами" exercises.2. Повесьте своими руками: Это просто. В основном висят от вашего выдвижной баром и ослабить все мышцы-удерживайте ее в течение как можно дольше. Чем дольше вы повесить лучше стрелять не менее 5 минут и строить оттуда. Скорее всего вы не можете повесить, что долго, так here'sHow, чтобы повесить на дольше с вашим HandsThe дольше вы повесить лучше, если ваш сцепление, скорее всего, выдают.

В то время как я никогда не предлагаю сделать использование подъемных ремни для обычной подъема, я рекомендую их для декомпрессии, так как это позволит вам сцепление дольше. Предпочитаю подъемные стропы нейлон типа или подъемный крюк ремни, так как они дополнительно strong.How, чтобы ослабить ваши мышцы, так что ваши позвоночника DecompressesYour мышцы должны быть спокойным для того, чтобы ваш позвоночник декомпрессии (пребывание плотно не поможет).

Вот что делать ли вы сделать использование метода гравитационные ботинки или повешения от ваш