Йога Дыхание Преимущества Упражнение Капалабхати и его Dangers

In санскрите означает Капал лоб и Бхати в переводе с санскрита означает блестящий. Практика Капалабхати на регулярной основе приводит к сияющее лицо с внутренним сиянием. Капалабхати является весьма ENERGIZING брюшное дыхание exercise.In Капалабхати быстро выдох и природного ингаляции performed.Quick выдох обычно занимает около одной четверти времени вдоха. Быстрый выдох и природного ингаляции следуют друг за other.

Yogic дыхательные упражнения были предназначены для подготовки ум для медитации и не были разработаны в качестве средства для лечения заболеваний, хотя это физические упражнения способствуют получению благополучия в general.Regular практике упражнений йоги сделать помощь в очищении легких и дыхательной весь Система, очищая кровь и организм получает повышенную подачу кислорода ко всем ее cells.Breathing упражнения также помогает в улучшении пищеварительной системы, укрепления брюшной мышцы, а также активизации ум психического work.

How сделать Капалабхати PranayamaStep 1) Сядьте в комфортабельных пересек положение ног с прямой спиной. Руки на коленях в любом подбородок или гьяна-мудры. Лицо быть relaxed.Step 2) глубоко вдохните через обе ноздри, расширяя живот и выдыхать с насильственное сокращение мышц брюшного пресса. (Вытяните живота в, быстро заражения мышцы живота и выдох через нос). Воздух выталкивается из легких сжатием в diaphragm.Step 3) после выдоха снова ингаляции, но вдыхание не должны включать каких-либо усилий. Вдохнуть просто расслабиться и легкие автоматически расширяются и наполняются воздухом.

Можно начать с 10 дыхания. После завершения 10 быстрый выдох и вдох естественный, вдыхать и выдыхать глубоко. Это один раунд. Можно начать практику пранаямы Капалабхати с 3 таких туров для practice.However многочисленных преимуществ Капалабхати, как описано современных гуру йоги день как панацея для многих серьезных заболеваний, далеки от истины, вводит в заблуждение и даже dangerous.

In факт Капалабхати хотя полезно для здоровый человек может быть опасным для многих людей, если они страдают от таких условий, как: а) сердце diseaseb) Верховного pressurec крови) A herniaIn Кроме того, это упражнение не должно быть осуществлено, когда астматический приступ продолжается, или если боль или головокружение испытал , Быстрый выдох должен быть удобным для себя, т.е. быстро выдох не должен быть слишком сильный, как предложено много индийских йоги gurus.

Following являются распространенной ошибкой наблюдается среди участников во время практики пранаям