Терапевтическая ценность Exercise

Traditionally упражнения приравнивалось спорта, но теперь медики обнаружил и производится исследование, чтобы обосновать тот факт, что упражнения не только имеет определенные преимущества для здоровья, но и в некоторых случаях может быть более эффективным, чем средство для профилактики и лечения некоторых заболеваний. Однако, как и многих других ситуациях, нет одно лекарство, что подходит всем.

Хотя это правда, что любая деятельность, лучше, чем отсутствие деятельности, лучшие результаты могут быть получены путем выбора правильного упражнения, и делать это для правильного периода времени в соответствующую интенсивности и frequency.One должен сначала установить цели или целей и затем выберите активности, продолжительность, частоту и интенсивность, которая будет наиболее легко достижения этой цели. Например, общий тренажерный цель состоит в обеспечении или поддерживать потерю веса. Аэробные упражнения была доказана, чтобы быть лучшим деятельность для достижения этой цели.

Было установлено, что тридцать минут аэробных упражнений каждый день или пять шестьдесят сеансов в неделю минут будет достаточно, чтобы поддерживать вес. Это предположить, что человек не переедать. В исследованиях деятельность выбора был ходить, но и другие аэробные виды деятельности, такие как плавание и танцы одинаково effective.Middle пожилые люди обеспокоены остеопороза и предотвращения потери костной массы. Это особенно верно в отношении женщин, которые находятся на самом высоком риске для этого заболевания.

Тип упражнений, который является эффективным в предотвращении или обратить вспять процесс утраты костной массы является подшипник. Вес подшипника упражнение относится к любой деятельности, которая заставляет ваши кости, чтобы поддержать свой вес тела. Ходьба является примером. Вес несущие упражнения являются эффективными, потому что они подчеркивают ваши кости. Когда это происходит, клетки в костях начнет производить дополнительную массу костной ткани.

Двадцать минут от легкой до умеренной массы несущих упражнений выполняется три раза в неделю включать минимальное требование для профилактики остеопороза. Тем не менее, те люди, которые уже имеют это условие также необходимо принять кальция и витамина D дополнения в дополнение к делать workouts.Patients с остеоартритом извлечь наибольшую пользу из упражнений на растяжку и аэробика на водной основе, такие как плавание. Оба тай-чи и йоги являются хорошим выбором для нежного растяжки.

Рекомендуется, что они выполняют эти 150 минут в не