Тем не менее, ни один из них на самом деле не помогли продвигать любой драматический прирост мышечной size.It не был до моего сильного /Конкурс тренер дал мне маленький совет вид, что я начал видеть большой прирост в размере груди и силы от жима. Я хочу поделиться этим со всеми, потому что, хотя он, кажется, так просто, это работает так хорошо. Как вы лежали на скамейке, сожмите лопатки вместе, как тесно и плотно, как вы можете. Вы заметите, что выдавливание ваши лопатки вместе вызовет ваши руки, чтобы быть дальше друг от друга, чем обычно.
Они также, кажется, толкать наружу больше, когда вы выполните нажатие движение. Это именно то, что вы хотите. По сжимая лопатки вместе, вы размещаете гораздо меньше внимания на ваши плечи и многое другое акцент на груди и лат. Помимо давая вам более глубокое мышечное насос, с помощью этой техники будет немедленно позволит вам жим тяжелее вес. С вашей груди и лат вербуют более эффективно, не удивляйтесь, если увидите, что вы можете сразу же скамейке десяти до двадцати фунтов больше, чем ваш предыдущий макс.
Теперь вы будете удара мышцы груди лучше и будет поднимая тяжелый груз, который, в свою очередь позволит получить мышечную growth.A второй наконечник, который я нашел, чтобы быть в значительной степени эффективны в стимулировании грудной мышцы даже проще, чем в описанной ранее. Это включает в себя расширение сцепление на жим лежа. Чем шире сцепление на панели, тем больше напряжение будет помещен на груди, в то же время уменьшая набор ваших дельтовидных мышц и трицепсов. Не заходите слишком широкий, однако, так как это может привести к травме.
Как вы расширить свою власть на дюйм или два вы увидите гораздо глубже насос в груди. Будьте осторожны, хотя, потому что жим получает немного сложнее, как вы получите шире на панели. Так что, если ваш максимум в три сотни фунтов с вашего текущего сцепление, вы не могли бы нажать эту же вес с более широким захватом. Таким образом, вы, возможно, потребуется сброси