Как определить лучший Ab Упражнения для вашего Workouts

Since Я личный тренер, меня часто спрашивают, что это лучший Ab Упражнение? И мой ответ часто это зависит. Это зависит от цели. Теперь я знаю, большинство людей хотят знать, что является лучшим AB упражнения, чтобы избавиться от жира на животе, но, к сожалению AB упражнения сами по себе делают очень мало, чтобы помочь вам избавиться от fat.This желудка известен как миф уменьшения пятна , Из-за мощных маркетинговых компаний, потребители постоянно думаю, что они могут работать пятно на их тела, как по волшебству таять жир от этого места, но это не так, как тело works.

Ab Упражнения полезны для поддержки хорошей осанки, профилактики боли в пояснице и улучшение функций и спортивные результаты. Ab упражнения не хорошо для уменьшения пятна живота fat.Okay, к лучшим AB exerciseThere был проведено исследование называется нахождение безопасный животе вызов измерения работы на степень сжатия. Это исследование посмотрел на 9 аб упражнений и сравнили мышечной работы в абс, чтобы давление в нижней части спины во время каждого exercise.

According к этому исследованию, упражнения, которые работали мышцы живота самых сложных во время сдачи наименьшее давление на нижней части спины был хрустит с ноги на скамейку или мяч. Когда ноги поднял он отнимает часть арки в нижней части спины и занимает некоторое давление с joints.In того, упражнения, которые работали мышцы живота самая трудная также оказывают наибольшее давление на нижнюю часть спины и, что физические упражнения вдвое висит ногу raises.To определить, какие упражнения лучше вы должны принять во внимание цели фитнес.

Например, если кто-то имеет слегка расслабились пояснице, хрустит ногами до может быть лучшим упражнением в животе, потому что он работает абс действительно трудно, но оленья кожа положить тонну давления на нижней back.However, если вы спортсмен ищет серьезно прочность ядра, двойные поднимает висит нога может быть лучшим AB упражнения для вас. Почти все упражнения имеют преимущество, так самое главное, чтобы быть активным и упражнения. Лучшее упражнение для вас может быть тот, который вам нравится больше всего, потому что вы можете последовательно делать it.

There сотни вариаций АО упражнений, которые вы можете выбрать. Вы можете выполнять различные формы сухарики, как регулярные хрустит, хрустит косой или велосипедных хрустит. Вы можете сделать рейз ног и обратный сухарики, чтобы подчеркнуть нижнюю область живота. Вы можете использовать стабильности мяч, чтобы сделать рулон модули или возбуждает ногами на