Любая программа, которая имеет свое внимание на потерю веса, но не включает в себя комплексный план упражнение похоже на покупку автомобиля без шин, или самолет без крыльев. Люди, которые успешно сохранили вес от подавляющем большинстве включили упражнения в их жизни, и исследования, которые смотрят на людей, которые успешно потеряли вес и держал его всегда найти эти люди были в соответствии с их диеты и физических упражнений планов.
(4) Я не буду перечислять все преимущества регулярных физических упражнений здесь, но регулярные физические упражнения положительно влияет на обмен веществ, позволяет съесть больше калорий, но все еще быть в дефицит калорий, и может помочь сохранить мышечную массу тела (LBM ), который имеет важное значение для вашего здоровья и метаболизм. Многие преимущества для здоровья регулярные физические упражнения, хорошо известны, так что я выиграл т беспокоить добавляя их здесь.
Суть здесь в том, (а), если у вас есть какие намерения получать максимум от вашей цели потери веса и (б) план, чтобы сохранить его на долгий срок, регулярные физические упражнения должны быть неотъемлемой частью стратегии потери веса. Таким образом, вы можете устранить любую программу, будь то книга, электронная книга, клиника, и т.д., которые не предлагают вам направление и поможет с этой важной частью долгосрочной веса loss.Side Бар: быстрое примечание на осуществление: Любое упражнение лучше чем не проявлять.
Однако, как и диета планов, не все упражнения созданы равными, и многие люди часто выбирают неправильную форму упражнений, чтобы максимально активизировать свои усилия, чтобы похудеть. Например, они будут заниматься аэробикой и исключительно игнорировать сопротивление подготовки. Сопротивление обучение является важным компонентом потери жира, как это строит мышцы, необходимую для вашего обмена веществ, повышает 24 час расход энергии, и имеет преимущества для здоровья за aerobics.The читатель также отметить я сказал потери жира выше, не потеря веса.
Хотя я использую термин потеря веса в э