от и поднимите левую ногу от пола. Сгибая ногу в колене, потяните ступню как можно ближе к ягодицам, как вы можете. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем плавно отпустите. Повторите это упражнение с правой leg.Consistently делать эти упражнения седалищный нерв два раза в день принесет лучшие результаты! Разработка привычку утренних и вечерних упражнений, и в течение нескольких недель вы увидите значительное снижение седалищного боли. Как и в любом упражнении, вы всегда должны прислушиваться к своему организму, когда вы решите, как и когда выполнять эти простые шаги.
