Это не означает, что вы должны выйти прямо сейчас, и заказать двойной чизбургер с беконом в качестве медицинского foodfar от него. Ключ к пониманию диетических жиров, чтобы узнать о различных видах жиров. Сначала я хочу начать с хороших жиров вещей средний американец может на самом деле не будет получать достаточно. Позволяет начать с мононенасыщенных жиров. Потребление мононенасыщенных жиров было научно доказано, чтобы повысить свой уровень хорошего холестерина, HDL или (помните смазку я говорил раньше?) И уменьшить ваши уровни плохого холестерина, или LDL.
Эти хорошие жиры могут быть найдены в орехах всех видов, авокадо и многих распространенных кулинарных жиров, таких как кунжутное масло, кукурузное масло и арахисовое масло. Просто убедитесь, что вы не горят растительное масло, как можно сломать жиры, что делает их потенциально переваривается и вредным для вашего body.Next до полиненасыщенные жиры. Почувствовав тенденцию здесь? То право, ненасыщенные жиры полезны для вас.
Эти жиры могут помочь укрепить вашу иммунную систему, повысить свой щитовидную железу и таким образом ваш метаболизм, и даже помочь вам оправиться от ваших тренировок быстрее с меньшим болезненность. Они также очень хорошо для вашего сердца. Они встречаются в большинстве морепродуктов, особенно жирной рыбы, такой как salmon.Now для плохих парней. Это то, что большинство людей, когда они говорят о сокращении жир из своего рациона, или по крайней мере то, что они думают, что они имеют в виду. Насыщенные жиры плохи, и транс-жиры являются худшими из худших, насколько ваше тело обеспокоен.
В то время как насыщенные жиры может засорить ваши артерии и привести к болезни сердца и инсульта, транс-жиры, как было доказано, чтобы иметь руку во всем, от диабета до проблем с печенью рака! Насыщенные жиры, как правило, содержится в продуктах животного происхождения, такие как молочные продукты и мясо, и транс-жиров в основном человек сделал явление, появляется всякий раз, когда вы видите слова гидрогенизи