В среднем, ходьба в течение 30 минут в умеренном темпе сожжет 500 калорий. Это означает, что если вы хотите сбросить пару фунтов быстро, то лучше всего начать ходить снаружи или на беговой дорожке. Помните, потребление калорий же или опустите его, чтобы увеличить ваш калорий сжигать больше. И имейте в виду, что даже более интенсивным виды деятельности, такие как бег и плавание, будет сжигать больше калорий, и это означает, что быстрый вес loss.
Skip в SodaDrinking один может соды можно добавить около 300 калорий, чтобы ваш ежедневный прием и то в одной порции ! Если вы пытаетесь похудеть, вы должны принимать только в около 1600 калорий в день. Сода не имеет места в этой жизни. Если вам нужно время от времени соды, выберите сахара и кофеина варианты. Случайный стакан сока может быть хорошей идеей, тоже, особенно, если вам нужны витамины от некоторых свежих продуктов. Просто убедитесь, что выбрали все натуральный сок без сахара не добавлено. Тем не менее, лучшим выбором напиток всегда будет вода.
Питьевая вода будет держать вас гидратированных во время тренировки и сделает вас чувствовать себя полностью, так что вы Арент голоден. Кроме того, снижается все, что вода даст вам импульс от быстрого вес loss.Bring свой SnacksWhile в офисе или в школе, большинство из нас есть тяга к некоторым типом пищи между приемами пищи. Когда это стремление поражает, мы сразу же обратиться к нашим местным автоматов для выполнения. Но если вы посмотрите в ваших торговых автоматов, вы заметите, голод здоровых выборов. Большинство конфеты и соленые, жареные чипсы.
Если вы знаете, что это произойдет, быть готовыми. Пакет свой пищевой закуски. Например, почему бы не съесть горсть грецких орехов вместо конфеты бар. Они не только лучше для вашего калорий и жиров мудрого, но они также могут помочь снизить уровень холестерина. Если вы хотите чипсы или печенье, выбрать запеченный версии или низкие выбор калорий. Купить большие сумки дома и делятся на одноместные пакетов обслу