Для бесплатного поднятия тяжестей, фокус на повторении, не тяжестей: Поезд со свободными весами, как часть вашей обычной мышцы в тонусе. Но сколько веса вы должны быть поднимая? Для культуристов, которые хотят выиграть конкурс мышц или удар песок в лицо ботаников на пляже с безнаказанностью, поднимая очень тяжелые веса должно быть целью. То потому что тяжелые веса построить массу. Тем не менее, из-за тонирование ваша цель, вы должны использовать легкие веса с высокой repetition.2.
Укрепить свой абс с изометрички: Для всех вокруг больше тонированное взгляд, необходимо, чтобы действительно ударил ваши абс трудно. Вы должны работать на абс, по крайней мере 3 4 раза в неделю. Конечно, сидеть взлеты отличный старт. И, если у вас есть доступ в тренажерный зал, машины AB и расширения ног также может помочь вам построить свой абс. Тем не менее, эти упражнения могут быть трудно на позвоночник. Для безопасной, эффективной альтернативы, попробуйте изометрические упражнения. Изометричное просто означает обучение сопротивления, фактически не движется ваше тело.
Изометричное может увеличить силу и тонус без построения мышц значительное mass.3. Доменная ваш косые: Если вы спросите людей, то, что делает кто-то отлично смотреться в купальнике, как правило, большой абс первый ответ вы получите. Но, это легко игнорировать эффект, что большие косые мышцы (в слева и справа от абс) может иметь на ваш общий вид. Фирма косые может реально сделать ваши абс выглядеть лучше. И, в качестве бонуса, они могут на самом деле защищать ваш позвоночник от травм и стабилизировать свое тело.
Итак, как вы получите отличные косые? Изометричное (см выше) может помочь вам в этом, too.4. Применять комплекс упражнений: Ваш победы обычные тренировки для тонирования должен также включать в себя щедрые дозы составных упражнений. Это просто какие-упражнения, которые включают в себя 2 или больше совместных движений. Составные упражнения помогают с тонир