Despite эти хорошие привычки в еде не развиваются сердце заболевания, рак или диабет, который является столь распространенной сегодня. Природные, необработанные продукты лучшие продукты, независимо от того, сколько содержат углеводов, белков или жиров. Более обработанные пищевые продукты, тем больше питательных веществ разрушается. Все блюда полны антиоксидантов, витаминов, минералов, фитохимические и здоровых fats.No удивительно, что наши предки жили до глубокой старости до появления обрабатываемых foods.The лучших продуктов, чтобы поесть фрукты и овощи богаты антиоксидантами.
Они также содержат фитохимические, которые, как известно, чтобы предотвратить cancer.Blueberries, малина, клубника, овощи, помидоры и брокколи вершину списка здоровых фруктов и овощей .Некоторые другие продукты с высоким анти рак и антиоксидантные свойства, семена подсолнечника, грецкие орехи, гранаты , свекла, капуста и peppers.Why белки? Белок слово происходит от греческого слова значение. Белки являются неотъемлемой частью любого здорового орехи diet.All и миндаль особенно один из лучших источников растительного protein.Among фруктов, некоторые из них имеют особые характеристики.
Абрикосы содержат бета-каротин, который разрушает свободные радикалы и предотвратить некоторые виды рака. Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая снижает cholesterol.Raspberries содержат витамин С и контролировать богаты клетчаткой, холестерина и предотвратить болезни сердца и рак. Клюква подавляют рост бактерий и, таким образом, помочь в борьбе с инфекциями bladder.Tomatoes Да, они являются плодом содержат ликопин, антиоксидант. Исследования показали, что риск томатный мочевого пузыря, толстой кишки и желудка может быть снижена. Инжир является хорошим источником калия из B6.
Fish и витамина, такие как лосось, макрель и тунец являются богатые омега богатых жирных кислот, которые предотвращают сердечные заболевания. Ракообразные и моллюски, такие как мидии и крабы и моллюски являются хорошим источником витамина В1