й, чтобы обеспечить вам получить хорошие поставок как нерастворимый и растворимой клетчатки. Вместо белого хлеба и макаронных изделий обработанной, выберите коричневый рис, хлеб из цельной муки, отрубей хлопья и всю еду пасту. Они имеют прекрасный вкус, и потому, что они были обработаны нету еще содержат ряд незаменимых питательных веществ и высоким уровнем fiber.Some из продуктов высоких в волокне (не в порядке), включают брокколи, картофель, брюссельская капуста, чечевица, фасоль, бобы, груши, малина, овес и цельная пшеница spaghetti.
If вы найдете его трудно получить волокно вам требуется в вашем рационе, вы можете рассмотреть вопрос о принятии дополнение волокна, многие из них содержат psyillium шелуха большой, естественный источник нерастворимого /растворимой клетчатки.
