The с для исследований в области здравоохранения проводятся научное исследование, чтобы изучить последствия сохраняя продовольственную молочные с потерей веса. Они обнаружили, что еда журналирования может удвоить потерю веса человека с. Доктор Джек Холлис, ведущий автор исследования, говорит, они обнаружили, что люди потеряли больше веса, как они держали больше пищи records.There ряд из кусочков информации, которые можно записать в пищевой дневник. Во-первых, рассмотреть просто перечислить ваш ежедневный меню.
Это поможет вам увидеть, что вы едите в любой день и уведомления моделей нездоровой пищи, что вы никогда не считалось ранее. Некоторые любят также записывать калорий, белков, клетчатки, жира, и других питательных веществ. Размер порции могут быть записаны, а также. Если вы действительно хотите использовать формат дневника, вы также можете перечислить причины, Youre ест кроме голода, тягу вы испытываете, и ваши чувства о вашей диеты на любой день. Другие вещи, которые вы могли бы включать следующие: * Время: Время суток вы съели эту пищу или пили этот напиток * Где:.
Что место вы были, когда вы ели * Один или с кем:.. Были ли вы в одиночку или с другими * активность : Список деятельности сделали во время еды (смотреть телевизор, вождения) * Настроение:.? Как вы чувствовали до, во время и после еды Его ваш дневник, так что то, что является правильным для you.When вы начинаете журнал пищи, имейте в виду, что Вы можете использовать любой вид записи и пишущих инструментов вам больше нравится. Для некоторых людей, традиционная журнал или просто обычный ноутбук работает нормально. Вы также можете сохранить журнал пищи на вашем компьютере.
Просто откройте программу обработки текста и сохранить значок на рабочем столе. Другие, как использовать Excel или другие программы ввода данных, которые помогают успокоить много, когда речь идет о добавлении итогов в конце дня. Вы можете сохранить свой пищ