Хватит тратить ваши тренировки, Едите После!

). Старайтесь, чтобы сахар ниже 25 граммов и не т обманывайте сахарных спиртов которых является sugar.3. 1/2 чашки черники (или другие ягоды) закрученных в 1 чашке обычного нежирного йогурта (греческий Фаге мой любимый) .4. Один маленький микроволновой фасоли буррито с 4 столовыми ложками бутылках сальсы и маленькую баночку апельсинового juice5. Две палочки сыра моцарелла, поджаренный цельного зерна английский булочки, и orange6. Плод коктейль из соевого молока с, фрукты, и замороженных yogurt7.

6 унций фруктовые ароматизированные йогурт с горсткой орехов кешью и половины всей 100 bagel.8 зерна. Бутерброд тунца на 100 цельнозерновой хлеб или закваска (Иезекииля хлеба является удивительным) 0,9. Сыром и фруктовый салат (без сиропа) бросил с walnuts10. Обезжиренный творог с нарезанным fruit.11. Пару кубов низкой сыра чеддер жира и apple.12. Три рисовые лепешки смазывают все природные арахисового масла (Сумасшедший Ричардс) и стакан апельсинового опции juice.Whatever вы выбираете, убедитесь, что пить много воды !!