инки и растяжения режим это все, что требуется. Свет, низкое воздействие деятельность таких, как медленно в течение пяти-десяти минут хватит, как разминки. Это может показаться странным, чтобы растянуть переднюю часть вашего голени, но вот два пути: Сядьте на мягкую поверхность, ноги сложенными под вами так, что вы сидите на ваших ногах, и ваши шнурки сталкиваются землю. Одна нога в то время, осторожно потяните колено вверх и к вам, пока вы не почувствуете растяжку. Стоя, направьте носок ноги вы хотите, чтобы растянуть и разместить его за пятку другой.
Согните оба колена, пока не почувствуете небольшое растяжение в правильном leg.Once котор вы научились ходить самостоятельно убедитесь, что идти в ногу с вашей предотвращения разогреть и рутины растяжения. Вы должны быть хорошо на вашем пути к боли свободный ход карьеры, если вы этого не сделаете реально работать в камышового кота или другого животного в верхней части пищевой цепи.
