If вы подросток, то вполне вероятно, что вы очень энергичный и энтузиазма, когда дело доходит до работы из в спортзале. Оборудование интригует вас, атмосфера привлекает вас и перспективные результаты искушать вас. Но знаете ли вы, что вы можете сделать очень хорошо без тренажерном зале? Есть определенные упражнения, которые вы можете сделать самостоятельно, или под личным тренером. Больше, чем внешний вид, его вашему здоровью, что вы должны быть обеспокоены.
Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут быть огромную помощь для вас: Jumping Jacks: Это отличный способ расслабиться и ослабить ваши мышцы. Целесообразно делать это упражнение, прежде чем начать любой другой, так как это повышает гибкость тела, частоту сердечных сокращений и результаты в более быстром крови circulation.Push Ups: Это очень эффективный и вам не нужно сложное оборудование либо. Есть несколько видов отжиманий. Обычно это способствует укреплению ваших мышц рук, то есть бицепсы и трицепсы.
Самый простой способ, чтобы подтолкнуть вверх на вашей руке, пока вы лежа на животе. Держите ноги протянул и попытаться поднять ваше тело исключительно на ваших руках. Повторите движение по меньшей мере десять раз, когда вы начинаете. Как только вы получите повесить его, вы можете увеличить количество. Установите цель в пятьдесят каждый день и раньше, чем позже вы получите видимый results.Pull Ups: Это еще одно упражнение, которое может быть чрезвычайно полезным.
Вытяните UPS может способствовать дальнейшему мышечной силы и ча быть более эффективным, чем тяжелая атлетика, или подъемных гантелями. Вы можете использовать металлическим прутом, или что-нибудь, что имеет способность удерживать вес тела. Держите бар с обеими руками и потяните себя до ваш подбородок поднимается выше, чем высота того же. Первоначально вы можете быть довольны с тремя наборами по пять. Позже вы можете увеличить количество gradually.
Sit Ups: полный сидеть до очень эффективным, если вы хотите, чтобы выставлять н