, съесть что-нибудь с высоким гликемическим углеводов вместе с хорошим качеством белка от 30 до 60 минут после тренировки. Это будет воспользоваться всеми гормонов, которые ногами после тренировки и еды, как, что, безусловно максимально insuline толчок массовым мышечной growth.3. Теперь вы знаете, углеводы, что стимулирует инсулин в вашем теле, Theres еще одну вещь вы должны сделать, чтобы получить максимальный результат. И это, чтобы сохранить ваш потребление углеводов высокой в течение всего дня.
И Im говорить о сложных углеводов, или даже некоторых, которые являются умеренно гликемический (не слишком высоким содержанием сахара). Вы являетесь хардгейнер, поэтому убедитесь, что Youre не низким содержанием углеводов diet.Enjoy! Смарт Hardgainer Энди Микулка
