Даже манера, в которой мы спим можно определить, сколько боли мы испытываем при пробуждении. Если вы работаете на рабочий стол, то важно, чтобы сидеть прямо и держать шею в удобном напряжении. Если нет, то это только вопрос времени, прежде чем ваши вредные привычки начинают производить явные признаки боли, болезненность, и совместное inflammation.Posture важно не только для тех, кто ведет сидячий образ жизни, но это также очень важно для спортсменов и тех, которые держать активно, пригодный образ жизни.
Поза, что человек сохраняет при осуществлении или разработке может означать разницу между максимальной выгоды и травмы. Ведение позвоночник прямо, и АБС или основные мышцы растянуты во все времена будет держать свое тело сбалансированным и стабилизируется. Это предотвращает повреждения ли разработка или выполнении домашних tasks.You никогда не бывает слишком стар, чтобы начать практиковать хорошую осанку, и вот несколько советов, чтобы вы на пути к новой, выше, вы. Для начала, поместите тренировочный коврик на полу и лег на спину, колени согнуты, ступни на полу.
Объектом этого упражнения является приведение мышц верхней части тела обратно в выравнивание. С согнутыми руками в локтях, ладони принести вместе, через ваше тело. Держите руки вместе, как в молитве, руками и локтями прямо над лбом. Задержитесь на кол тридцать, а затем поместить руки плашмя на коврик (еще согнуты в угол 90 градусов) рядом голове. Повторите десять раз. Вы будете чувствовать себя это упражнение растянуть область от шеи до shoulders.This упражнение замечательно для освобождения напряженности в позвоночнике и поможет улучшить осанку.
Стенд к стене, с пятки примерно на один дюйм от стены, пальцы направлены наружу. Встаньте прямо и держите свой подбородок, как вы медленно наклониться вперед и катиться вниз к полу, один позвоночное на время. Руки и шея должны чувствовать себя, как если бы они болтались, а только часть вашего тела, которые должны касаться стены Ваш копчик. Не делайте резких д