Это занимает некоторое действительно высокотехнологичных оборудования, чтобы точно измерить ваш RMR. Ваш РМР является количество калорий ваш организм сжигает каждый день, чтобы существовать (дыхание, кровообращение и т.д.). Ваш возраст, вес, рост, уровень активности, работа, все действие ваш RMR. Нажмите здесь для Kool немного РМР калькулятор, его большой для получения грубой глазок https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm~~HEAD=dobj .so, как вы освоить ваш метаболизм и запускать ваше сжигания жира печи как можно скорее? 1.
Вы никогда не должны съесть ниже 1200 калорий 1 300 (НИКОГДА !!) 2. Сократите свои калории на 300 калорий в 400 в течение 3 недель 4. Позвольте вашему телу и метаболизм 4 недели, чтобы стабилизировать себя, прежде чем вы уроните больше calories3. Попробуйте записать около 300 калорий в 400 /день с выносливость сердечно-сосудистой /exercise4. Вы должны сила поезде 3 4x /Неделя до увеличить мышечную массу, поэтому стрельбы до вашего metabolism5. Ешьте 5 6 небольшими порциями каждые 3 часа 4, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови levels6.
Вы должны съесть завтрак в течение 30 минут 60 просыпаться. Причина Youre не голоден с утра, потому что ваш метаболизм все облажались. Ваш уровень сахара в крови повсюду и ваш мозг не знает, когда его действительно голодны больше. Пейте еда Replacment пожать если есть по утрам делает ваш turn.7 желудка. Цель потерять 1 2 фунта за week.8. Если вы все эти вещи и после 8 недель вы все еще не видите никаких результатов вы, возможно, медленный метаболизм (hypothroidism).
Вот некоторые другие симптомы гипотиреоза усталости усиления Слабость вес или увеличение трудностей Потеря веса Грубо, сухие волосы сухой, грубой бледной потеря волос кожи холодной нетерпимости (вы не можете терпеть холодные температуры, как тех, кто вокруг вас) Мышечные спазмы и частые боли в мышцах Запор Депрессия Раздражительность памяти Аномальные потери менструальные циклы Снижение libidoConsult с врачом. Просто