Что нужно знать о углеводов и белка

ы во фруктах, рафинированного сахара, меда, сладостей и в целом.. Наше тело может поглотить их почти сразу, и они в конечном итоге большим источником мгновенного энергии. Однако, важно иметь в виду, что простые сахара, которые приходят из фруктов и природных источников имеют большое преимущество над простыми сахарами, которые приходят из изысканных источников (конфеты, и т.д.).

Простые углеводы из природных источников, как правило, приходят с других важных элементов, таких как минералы, органические кислоты, витамины (которые играют ключевую роль в их поглощения) и других метаболических functions.Complex углеводов находятся в зерновых, хлеба, макаронных изделий, бобовых и овощей. Даже волокно представляет собой тип углеводов. Сложные углеводы построены многих молекул сахаров. Когда мы потребляем эти типы углеводов, наши тела постепенно разорвать эти цепи больших вниз в простых углеводов.

Дополнительный шаг в разрушении этих больших молекул позволяет организму лучше контролировать уровень сахара в крови, который в конце переводится в наличие устойчивых уровней energy.After нарушение углеводов вниз, наши тела усваивает углеводы в глюкозу и гликоген. Во время любой физической активности наши мышцы питаются глюкозы, что находится в нашей крови, а также от гликогена, который хранится в печени и из мышечной ткани.

Диета, богатая сложными углеводами и простыми поможет дозаправки и пополнения уровней гликогена и глюкозы, которые критически, когда мы предпринимать какие-либо интенсивные занятия фитнесом, такие как PX90 или тонкий в 6. Мы можем добиться этого путем еда больше фруктов, овощей, коричневый рис, картофель, ямс и

.