Ваша кровь, течет через ваши мышечные клетки удаляет кислотные и отходы молочной и расходные материалы ваши клетки кислородом и питательными веществами. Если мышцы осуществляются достаточно энергично, поток крови не будет достаточно, чтобы удалить молочную кислоту со скоростью, равной ее производства. По этой причине он накапливается и молочная кислота раздражает мышцы и производит сжигание. Средства, чтобы избавиться от ожога молочной кислоты, чтобы замедлить или отдыхать, пока достаточное количество кислорода не может добраться до ваших мышц и кислота может быть removed.
Delayed мышцах начала (DOMS) На следующий день после интенсивных тренировок или энергичных ваши мышцы могут стать боль , Это было вызвано, пока вы были осуществлять свои мышцы за пределами своей зоны комфорта. Это создает микро слезы и кровь в и вокруг г ленточных нитей, имеющих свои мышцы вместе, вы тренируетесь. При достаточно мышц и волокон становятся травмы в этом случае ваши мышцы будут чувствовать себя sore.The процесс ремонта стартует также спутниковые клетки притягиваются к мышечных волокон.
Кроме того, белые кровяные клетки и другие жидкости и питательных веществ, накапливаются потерпевшей волокон. В результате прилегающей к набухает повреждений. Некоторые из сателлитных клеток сливаются в мышечных волокон, их укрепления. Мышечные клетки растут в толщину и по количеству. Отек вызывает болезненность мышц. Это займет от 8 до 24 часов для этого процесса в полной мере получить собирается. Результат крепатура или DOMS. Но это болезненность является признаком того, что мышцы в ремонте и растут stronger.
Some люди говорят, что легкий массаж, пакеты со льдом или теплые компрессы помогут уменьшить болезненность. Некоторые исследования показали, некоторое облегчение с этими препаратами, тогда как другие исследования показывают, мало, если какой-либо помощи. Но, опухоль является одним из аспектов процесса ремонта и продлится два-три дня в то время как ремонт completed.Vigorous упра