Что нужно знать о углеводов и белка

Когда люди обсуждают питание они всегда сломать еду вниз в некоторых основных групп. Если, котор вы не интересовался раньше, вы будете знакомы с ними: белков, углеводов, жиров, сахара и т.д. Но то, что они, собственно? Что это значит, чтобы съесть нужное количество белка, и определенные виды белка или углеводов лучше, чем другие? Сегодня хорошо присмотреться на эти группы пищевых продуктов, разбить их на базовом уровне, и убедитесь, что все находится в той же page.Lets начать его с белком.

Белки играют жизненно важную роль в нашей livesthey являются строительными блоками для большинства наших тканях тела, таких как кожи, мышц, ногтей, сухожилий и среди других. Белки также принять участие во многих метаболических функций, таких как абсорбции питательных веществ, транспорт кислорода, и они даже помогают отключить токсичных substances.But, что они? Белки крупные молекулы, построенные по цепи аминокислот.

Есть около 20 различных типов аминокислот, которые могут быть объединены в любой последовательности или числа, чтобы сформировать различные типы белка, который может быть или от животных или растительных источников. Белок, которые приходят из животных источников могут быть найдены в красном мясе, рыбе, птице, яйцах и молочных продуктах. С другой стороны, растительное источников белка можно найти в сухих фруктов, сои, бобовых, грибов и цельного зерна. Животный белок содержит большее число и разнообразие аминокислот. В целом их биологической ценности больше растительного белка.

Тем не менее, белки животного происхождения труднее перевариваются, поэтому вы можете остаться с тяжелой ощущение после большого ола steak.When мы потребляем красное мясо, птицу и /или рыбу, мы не только потребляют белка, но мы также заборные Метаболический отходы, такие как мочевой кислоты и аммиака. И думаю, whatthese элементы являются токсичными. Умный способ потреблять белки животного, основанные и еще избежать этих токсичных элементов при еде яйца и молочные продукты.

Кроме того, когда мы потребляем животный белок, мы также весьма вероятно, потребляющие насыщенные жиры, которые присутствуют в мясе. Высокие уровни насыщенных жиров может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать obesity.So теперь позволяет взглянуть на углеводов. Углеводы являются основным источником энергии для обеих мышц и мозга.

Они могут быть разделены на две основные группы: простые углеводы (sugarsboo!) И сложные углеводы (starchlong термин энергию, яй!) Простые углеводы могут быть найден