Американцы и физической активности

ва с половиной часа в неделю умеренной аэробной активности, такие как ходьба, водная аэробика и танцы. Это составляет тридцать минут в день и может быть разбит на три сессии. Тем не менее, каждая сессия должна быть, по крайней мере десять минут. Один час и пятнадцать минут энергичной деятельности может заменить два с половиной часа умеренной активности. Руководящие принципы также рекомендуют взрослым выполнять мышцы укрепления деятельности по крайней мере два дня в неделю.

Пожилые люди посоветовали включать упражнения для поддержания и улучшения баланса в дополнение к следуя взрослых строки в меру своих capability.To помочь людям следовать рекомендациям, Департамент здравоохранения выпустил буклет советы для лиц, имеющих право быть активным Ваш путь. В дополнение к персонализированной совет о том, как включить физическую активность в вашей повседневной жизни, буклет также включает в себя бланки, которые можно использовать для отслеживания их деятельности на неделю.