Они включают в себя обезжиренного молока, различные сыры, творог, йогурт, заварной крем, мороженое, пудинг, цельное молоко или молочные коктейли. Если ваш ребенок имеет избыточный вес, они должны выбрать с низким содержанием жира и обезжиренные продукты. Нормальные дети вес могут насладиться мороженым и milkshakes.Children также должны съесть двенадцать унций фруктов каждый день. Одна часть плодов равен восьми унций или одной чашке. Часть сухофруктов является одной половиной чашки или четыре унции. Порция сока будет восемь унций стекла.
Одно яблоко, один банан или грушу, считается, что serving.Vegetables еще один необходимой частью рациона ребенка с. Они должны съесть двенадцать унций или полутора чашек в день свежих, замороженных или консервированных овощей. Они могут включать овощные соки и овощные супы. В то время как печеный картофель прекрасно, картофель фри и картофельные оладьи должны быть limited.Grains также важны в рационе ребенка с. Они должны, по крайней мере пять унций в день и половина из этого должно быть из цельного зерна. Один кусочек хлеба составляет одну унцию.
В дополнение к различным хлеб, крекеры и крупы, зерна также рисовые лепешки, блины, пиццы, поленту, вафли и лапша рамэн. Дети должны только четыре унции в день мяса и бобов. Два унций вареного мяса, птицы или рыбы эквивалентно части одного ребенка с. В мясной и в зернах группы яйца, орехи, семена, и арахиса butter.Foods, которые в основном жиров и сахара, такие как торты, чипсы, конфеты, плавленый сыр, сливки, соусы, подливки пончик, пироги, и взбитые сливки должны быть ограничивается, как и большинство масел. Но растительные масла могут быть поданы в небольших количествах.
Поскольку дети имеют небольшие желудки они должны закуски, а также обычные три раза в день. Но родители должны убедиться, что здоровые продукты являются частью snack.Breakfast также важно, поскольку исследования показали, что дети, которые едят завтрак лучше академически в школе. Многие школы имеют программу завтрак для родителей, к