Прогулки Выпады: Разработка большую силу ног и тонированное дно, идущих выпадов. Используя все основные мышцы ног и требует баланса и стабильности, это движение будет облагать налогом все ваше тело, а также повысить ваш сердечный ритм; повышение ваш метаболизм во время и после обучения сессии4. Хилл Спринт: Забудьте долго, медленно и скучно кардио. Найти умеренно крутой холм и выполнять 6 8 комплектов спринт, шел для восстановления. Это позволит получить не только прилив адреналина, но тон ваших ног, сжечь много калорий и жира, и сделать вас чувствовать себя great.5.
Скакалка: Этот вид обучения будет увеличить ваш метаболизм, что приводит к высоким темпам потери жира. Выполнение 1 минуту интервалы скакалка 7 10 минут в зависимости от вашего уровня фитнес будет гореть большое количество калорий и держать ваш метаболизм прыжки в течение многих часов после workout.6. Чайник Белл качели: работа чайник Белл удивительно для всего тела. Вы будете использовать ваши ноги, ядро и верхнюю часть тела, чтобы переместить объект необычной формы в воздухе и контролировать его на пути вниз. Это сердце накачки упражнение, которое поможет вам худой и тонкий в коем time.7.
Prowler Спринт: Большинство людей не имеют доступа к Prowler по коммерческой тренажерный зал, но если вы можете получить ваши руки на этом, будьте готовы получить в лучшей форме вашей жизни. Нажатие сани, как аппарат будет формировать свои ноги, развить силу и власть, получить пульса гонки, и лучше всего, сжечь тонну калорий и во время и после обучения session.All этих движений сложны (не в плане Трудность, просто с точки зрения использования многих крупных мышечных групп) и автоматически записывать высокий уровень калорий, выполняя движение.
Ожог калорий продолжается до 36 часов после тренировки завершена. Если вы выполняете высокую интенсивность (но безопасно) тренировки, как, что каждую неделю, ваш метаболизм будет постоянно по