Упражнение Ваш первый месяц подряд

ll сделано, в первую неделю сделано и Youre готовы сделать еще больше. Ну придерживаться 30 минут, но на этот раз, после 5 минут ходьбы из передней двери, смешать бега и ходьбы в течение 2 минут, в то время, с 5 минутах ходьбы остыть в end.On третья неделя, это шаг до 3 минут пробежки 5 с 2 минутах ходьбы, а на четвертой неделе, в 7 минутах пробежка и 2 минутах ходьбы. Вы должны снова сказать, что вы можете или не можете достичь.

Если вы можете бегать трусцой немного дольше или немного меньше, но после 4 недель вы действительно должны быть вырубка разницу, будет очень мотивирован и с нетерпением жду, чтобы делать ваш exercise.So хорошо сделано. Следуйте охлаждения упражнения из нашего предыдущей статье и получить готовый для Месяц 2 фотографии