No exercisesIn того, чтобы построить руку мышцы, вы должны выбрать движений сложных вместо изоляции упражнения. Это потому, что упражнения изоляции, которые предназначены для оружия, как проповедник кудри, тренировки только ваши целевые мышцы и связанные с ними суставы вашего тела, но не работают окружающие мышцы стабилизатора, которые поддерживают основные целевые мышцы в этой конкретной движения. В результате, такие изоляции упражнения совсем не полезно для построения мышц рук, и вы никогда не можете создавать мощные и сильные руки, выполняющих только этот вид изоляции упражнений.
В конце концов, вы поймете, что вы не в состоянии поднять тяжелые пункт, потому что, хотя ваш главный группа мышц является сильным, связанные мышцы стабилизаторы (которые также участвуют в этом движении) не так сильны, и поэтому вы не можете поднять тяжелый взвешенная статья от ground.Opt только соединение движения exercisesHence, если вы хотите, чтобы разрабатывать мощные и сильные руки, то вы должны работать ваши бицепсы, трицепсы и все остальные, поддерживающих мышц, а также все швы несколько, которые связанные с этими мышечных движений.
Это может быть достигнуто только путем перемещения соединения. Таким образом, вы всегда должны выбрать движений сложных для того, чтобы построить мышц рук. Упражнения Соединение движение, которые предназначаются для рук включают взвешенные провалы, хватом жим, стоя со штангой кудри, локоны обратного, стоя с гантелями кудри, череп дробилки, накладные трицепс расширений, и много много других упражнений. В самом деле, если вы хотите построить мышцы руки, то вы должны проконсультироваться с персонального тренера по фитнесу рассказать вам о том, что все упражнения движение составные лучше для вас.
Помните, если вы идете на учениях соединение движения, вы не можете ожидать каждый один мускул участвует в конкретном движении, чтобы расти strong.Protein Rich dietThere еще один важный аспект, который необходимо принять во внимание, чтобы построить мышц ру