Это также влечет за собой целый организм работать, что может включать в себя обучение веса и кардио. Когда все находится в месте, добавив, большой брюшной дня даст вам, что шесть пакет, который вы всегда мечтали of.The упражнений мяч является идеальным местом, чтобы начать с абз. Вы можете попробовать делать сидеть прямо на мяч. Чтобы попасть в положение вы хотите, чтобы лежать на спине с середины прессования на мяч. Тогда вы будете сложить руки на груди и начать поднимать верхнюю часть тела, используя только Abs. Ваша голова будет оставаться в соответствие с вашей спиной.
Попробуйте сделать это красиво и медленно и удерживать позиции на два счета, когда вы пришли. Это упражнение лучше всего работает в небольших наборов five.The Ab кризиса также могут быть достигнуты на осуществление мяч. You`re положу на мяч, поставьте ноги на пол. Середина спине будет нажать на мяч, и вы будете тянуть свои ноги и локти вместе. Когда они встречаются вы будете держать позу в течение двух секунд, а затем медленно опускать. Это упражнение занимает много мастерства и баланса, или вы будет падать. Начните медленно и работать ваш путь к чему-то вы удобные веса with.
Using с вами Ab тренировки верный способ для достижения успеха. Капитан стул упражнение, которое выполняется в тренажерном зале, используя машину. Вы будете использовать ваши руки, чтобы поднять себе настроение, где ваши предплечья будут отдыхать с плоским против боковых направляющих. Тогда вы будете толкать свои ноги, пока они не вокруг вашей талии. Не забудьте сохранить ваши ноги и ноги вместе, делая эту машину. Держите движение медленно и держать позицию, когда ваши ноги встретиться велосипед хруст middle.The также отличное упражнение.
Первое, что вы будете делать это щелок на полу с вашей задней прижатая к нему прямо в арку. Затем держа руки за спину, вы будете использовать ваши локти как способ прикоснуться колени, поскольку они также придумать с другого конца. Единственные мышцы,