Потеря веса: сила продовольственной журналирования

nally, когда вы начинаете журнала, убедитесь, что держать его простым. Начните с записи еду и части вы едите в течение всей недели. В конце недели, вернуться и заполнить метрик для каждого дня, а затем ваши итоговые за неделю. Эти итоги даст вам большую картину снимок, который можно использовать для измерения ваши общие цели. На следующий день в день записей позволит вам сломать все необходимые изменения в управляемой pieces.What это значит? Вы будете, вероятно, удивитесь, что вы найдете, но не т отчаивайтесь.

Почти каждый получает шок, когда они видят только то, что их реальные диеты выглядеть. Держите с ним. Чем дольше вы записываете информацию, тем лучше и полнее картина become.If вы повторно на 2000 калорий в день диеты, неделю должна быть около 14000 калорий. Если вы пошли до 18,000, вы будете знать, что вы как-то съел дополнительные два дня стоит продовольствия в течение недели. Это хорошая информация, что поможет не только определить проблему, но и степень проблемы. В этом примере, если вы можете устранить только 300 калорий в день, вы будете достигли своей goal.

Since вы будете делать полную запись каждого приема пищи, и отмечая ценности, связанные с едой, вы сможете увидеть, где вы может вернуть некоторые из ваших блюд. Может быть, это будет от опуская ежедневно закуски здесь и там, или уменьшая размер еды на небольшую сумму. В любом случае, у вас есть информация, необходимая, чтобы начать принимать меры для изменения вашего пищевого поведения. Это относится и к любой метрики вы выбираете сохранить хорошую репутацию, подсчитывать число, и вы увидите образцы, которые вам нужно change.

Take регулированиеФирма большим преимуществом продовольственного журналирования является то, что на самом деле очень легко сделать. Это может занять некоторое практики, но время приверженность минимально. Она занимает меньше минуты, чтобы записать, что вы имели бутерброд ростбиф, пакетик чипсов и газировки на обед. Если вы только взять еще две минуты, чтобы исследовать информации о питательной ценности в той еды и запишите его, то вы совершили лишь три минуты. Ибо, как мало, как одного часа в неделю вы можете зарегистрированы для каждой еды.

Это са небольшой шаг, который вы можете легко вписаться в ваш существующий режим. После того, как она становится привычкой, вы будете иметь информацию, что ISN т только обобщенную или реферировать, но очень характерные для ваших личных потребностей. И вы можете взять под контроль свой еды и вашего здоровья.