What это? Журнал пищи ежедневный учет всех продуктов, которые вы едите каждый еда, закуски, или потребляемой в течение дня записано, чтобы обеспечить всесторонний учет напиток. Уровень детализации может варьироваться. Некоторые журналы включают только те элементы, в каждый прием пищи. Лучший те записи, по крайней мере некоторые основные сведения питания, которые могут включать в себя части, количество калорий, или уровни жира и холестерина. Чтобы сделать это весело, некоторые люди даже включают в себя персональные обзоры продуктов, которые они eat.
What делает запись нужно сделать с диеты? Конечно, акт письма выиграл т сжигать достаточное количество калорий, чтобы помочь вам потерять вес, что. Реальная выгода журнала, чтобы дать вам полный список. Если вы прилежно записывать ваши блюда в течение семи дней, вы можете изучить уровни калорий и жира вы ве, принятых в и начать, чтобы понять ваши собственные пищевого поведения. Чем дольше вы журнал, тем больше информации вы получите о себе. Эта информация позволяет сделать осознанный выбор о вашем приеме и может привести вас к уровню осознания того, что поможет вам сделать лучше decisions.
So как мне начать? Во-первых, вам нужно получить журнал создан. Имейте в виду, что журнал Безразлично т должны быть фантазии в кожаном переплете книга. Вы можете легко настроить документ на компьютере или использовать простую спиральную связанный блокнот доступной в любой аптеке. Есть даже iPhone приложений, доступных (как Lose It), которые могут сделать запись блюда легко. Выберите метод, который вы повторно наиболее удобную with.Next, вам нужно будет определить вашу систему. Просто записи еду вы едите это только начало, но чем больше информации вы вводите, тем лучше.
Выберите типы информации (так называемые метрики), которые соответствуют с вашими целями. Если вы хотите, чтобы похудеть, вы, вероятно, нужно записать потребляемых калорий. Если Youre озабочены вашим сердцем, то уровень холестерина, солей и определенных жиров будет ваш focus.Fi